Một tuần nên tập gym bao nhiêu buổi là đủ ?

[Qynk]

Dạo này t bị ny lùa đi tập gym nhiều quá mệt vđ có hôm tối về ngủ người mỏi cơ đùi cơ tay run bần bật, sáng dậy phải lăn lóc mãi mới ngồi dậy đc chúng m có ai dân chuyên fitness cho t hỏi một tuần nên tập bao nhiêu buổi với cường độ ntn thì tốt mà đỡ mệt với

 

[zombiez93]

Tính tư vấn nhưng đọc lại có ny thì tưh nhờ ny tư vấn cho nhé

 

[Jackiee]

M yếu quá đấy. Nó bảo đi tập là đúng r. Tập cho đến khi thấy đỡ mệt thì thôi

 

[Ssvn123]

M mới tập thì mỏi thôi chứ tập 1 thời gian là thấy bình thường trừ khi m lên mức tạ ! Như t 1 tuần 5-6 buổi mỗi buổi 1 tiếng mà bt. Tập lâu k lên đc tạ nhiều lúc còn thèm đau người ấy chứ. Đi tập gym thì mua thêm thực phẩm bổ xung nếu k ăn đủ nữa

 

[NobleClan]

Dạo này t bị ny lùa đi tập gym nhiều quá mệt vđ có hôm tối về ngủ người mỏi cơ đùi cơ tay run bần bật, sáng dậy phải lăn lóc mãi mới ngồi dậy đc chúng m có ai dân chuyên fitness cho t hỏi một tuần nên tập bao nhiêu buổi với cường độ ntn thì tốt mà đỡ mệt với

lắng nghe cơ thể tự điều chỉnh nhé. newbie mới tập thì ko cần tập quá nặng đâu, nhẹ thôi và tập đều 4-5 buổi/tuần hoặc hơn nhé. vì bọn newbie thường gãy do ko kiên trì đc chứ ko phải ko gain đc nên giai đoạn này m phải tập tính kiên trì, ko cần tập nặng

 

[Chim To Đâm Trợn Mắt]

4 buổi/ tuần. Chia ra một buổi Push, Pull, Leg, và một buổi để chạy tăng cường thể lực. Ngoài ra, ăn uống nhiều đạm khoảng 2g đạm/ 1kg cân nặng nhé. Chúng mày cứ tính một lạng thịt bò - gà - lợn sẽ có khoảng 23-25g chất đạm là được.

Tao tập và ăn như trên, xong cuối tuần gặp con rau thì vào nhà nghỉ 4 tiếng đóng 2-3 nháy bình thường. Đéo cần sìn sú bia bọt rượu thuốc gì luôn. Đeo bao vào là đục

 

[Ginxd]

Tao thấy nên tập 3 buổi trên tuần

 

[Luật]

Tùy vào thể trạng của mày thôi, mà mày có tml người yêu nó đỡ tạ cho thì lo đéo gì. Tập mệt đến khi cần được đỡ tạ xong là đi về nghỉ.

 

[Qynk]

4 buổi/ tuần. Chia ra một buổi Push, Pull, Leg, và một buổi để chạy tăng cường thể lực. Ngoài ra, ăn uống nhiều đạm khoảng 2g đạm/ 1kg cân nặng nhé. Chúng mày cứ tính một lạng thịt bò - gà - lợn sẽ có khoảng 23-25g chất đạm là được.

Tao tập và ăn như trên, xong cuối tuần gặp con rau thì vào nhà nghỉ 4 tiếng đóng 2-3 nháy bình thường. Đéo cần sìn sú bia bọt rượu thuốc gì luôn. Đeo bao vào là đục

Khiếp vđ

 

[Qynk]

Tùy vào thể trạng của mày thôi, mà mày có tml người yêu nó đỡ tạ cho thì lo đéo gì. Tập mệt đến khi cần được đỡ tạ xong là đi về nghỉ.

Mệt nhu c ho

 

[Giáo hội Nhật giáo]

Dạo này t bị ny lùa đi tập gym nhiều quá mệt vđ có hôm tối về ngủ người mỏi cơ đùi cơ tay run bần bật, sáng dậy phải lăn lóc mãi mới ngồi dậy đc chúng m có ai dân chuyên fitness cho t hỏi một tuần nên tập bao nhiêu buổi với cường độ ntn thì tốt mà đỡ mệt với Xem nội dung: 29209

Qunk dth quá. Vào giáo hội ko e

 

[Chim To Đâm Trợn Mắt]

Khiếp vđ

Khiếp cái đéo gì, muốn tốt thì phải đầu tư cả tiền bạc và thời gian thôi. Tao trường phái không đồ đạc chất kích thích, tự nhiên nên cứ làm vậy cho chắc.