Mày thử tháo bao ra chọc vào xem nó có sút vỡ mẹ mõm mày ko
Lần sau đi đá phò gạ nó ko bao thử xem nhé, mõm cứ như con cặc mày quý lắm
Kiến thức Trao đổi kinh nghiệm về gái
- Bắt đầu Hồng Trần
- Ngày bắt đầu
Lần sau đi đá phò gạ nó ko bao thử xem nhé, mõm cứ như con cặc mày quý lắm
Phat412
Yếu sinh lý
Ai cũng an toàn là trên hết chứ hơn thua gì chứ ạ
Nếu có hỏi cũng đc, dù sao tôn trọng lẫn nhau
Rau + sữa chua là chết mẹ mày rồi
Ăn rau cũng cần kiến thức đéo dễ đâu. Sữa chua thì nên bỏ ngay, bỏ tất cả mọi thứ liên quan đến sữa trừ bơ, kiểu như bơ anchor hay presidant tầm ~250k/kg mới ăn được.
Tao đéo giải thích đâu nhé.
Mày chẳng thiếu cái đéo gì hết, thực hiện ăn đúng như thế ngày tối đa 2 bữa theo chế độ 16/8
Ăn thật nhiều trứng, và quan trọng là phải vận động. Đéo cần tập tành gì cho nhiều, mày đi bộ là được rồi, mỗi ngày đi bộ khoảng ~2km. Đừng đi thang máy nữa leo bộ ngày 2-3 lượt cũng đủ mẹ mày rồi
Muốn tăng cơ bắp lên thì mua cái dây kháng lực về mà tập, tập từng nhóm cơ đổi nhau xoay vòng trong tuần để đỡ đau nhức. Tuyệt đối tránh xa các loại protein công nghiệp mà bọn thể hình hay PR bán, cứ thịt trứng mà phang.
Cắt carb để giảm insulin -> Không tích mỡ
Ăn nhiều protein từ thịt trứng để làm nguyên liệu build cơ
Tâp kháng lực đéo phải để đốt calo, đốt đéo đáng bao nhiêu hết. Tập kháng lực để kích thích cơ thể sản sinh ra thêm cơ bắp. Khi mày thấy đau đau cơ, thì tức là các sợi cơ đang bị đứt -> Cơ thể sẽ phát hiện ra và sản sinh tế bào mới thay thế, ngoài ra nó còn hiểu là phải build nhiều cơ hơn nữa để dự phòng cho tương lai sẽ dùng tới
Mõm với bọn mày vài dòng đéo ăn thua, cái óc chó thì đéo chịu tìm hiểu, tao chỉ tận nơi thì lại lười, còn tao bày cho ăn sẵn chỉ việc làm theo thì lại quay ra thắc mắc, ngu thì vãi cả lồn
Gầy rồi thì ko cần theo 16/8 cũng được, cứ hốc keto kết hợp tập kháng lực cho tao
Nghe thì to tát chứ cầm cái dây kéo dễ ẹc
Trứng, thịt 3 rọi xông khói, cá thì ko nên ăn vì chất lượng hải sản ở VN như con cặc tao.
Cuối cùng quan trọng nhất là phải ra ngoài phơi nắng hít thở, cởi truồng đi dạo công viên mỗi ngày 1 tiếng là đỉnh mẹ rồi, ngại quá thì mặc cái quần đùi vào
Nghe thì to tát chứ cầm cái dây kéo dễ ẹc
Trứng, thịt 3 rọi xông khói, cá thì ko nên ăn vì chất lượng hải sản ở VN như con cặc tao.
Cuối cùng quan trọng nhất là phải ra ngoài phơi nắng hít thở, cởi truồng đi dạo công viên mỗi ngày 1 tiếng là đỉnh mẹ rồi, ngại quá thì mặc cái quần đùi vào
Cảm ơn sư phụ. Vậy e cũng áp dụng chế độ ăn này và IF 16/8 cả tuần luôn. 1 tháng liền e theo dõi kqua sẽ báo cáo lại ạ.
vâng e đội ơn a đã thông não
Ơn huệ gì, kiến thức sẵn có thôi
cứ tìm những thực phẩm trong kenh youtu a đưa là ok à a
mà a cho e hỏi ăn rau trong kenh youtu e thấy có video họ nói rau cải và suplo xanh là ok , thì e mua loại đó à, hay ăn ji để bổ xung chất xơ a , thật sự e ko biết , mà mò tìm kiếm hơi lâu, a bảo e luôn e tham khảo tìm hiểu thêm cảm ơn a
đúng rồi cứ cải, bắp cải, súp lơ ăn thật lực
10000 hours
Yếu sinh lý
Hồng Trần nó chia sẽ oke đó tụi, nhưng thiếu lưu ý thêm: những điều trên phải làm THẬT KỈ LUẬT.
Tao có thằng em ăn và tập giống như Hồng Trần chia sẽ ở trên, cơ thể nó rất đẹp. Nhưng để muốn đẹp được như nó thì phải ăn và tập như vậy từ 6-12 tháng cơ thể mới có kết quả.
Chỉ 30-45 ngày là cơ thể của mày chuyển biến rõ rệt, ko cần tới nửa năm đâu. Còn bắt đầu thấy cơ thể thay đổi sẽ đến ngay trong 10-15 ngày
Cảm thấy khỏe hơn, tràn trề năng lượng hơn, muốn là địt được ngay ko cần phải bật JAV lên sục cặc.
Nghe cái lũ rác rến dắt mũi kêu gào đòi mày phải nỗ lực tập luyện kiên trì là ăn cứt ngay
Cuộc đời luôn là như vậy, thiên hạ đều nhe cái mõm vàng khè ra chửi rủa lẫn nhau nỗ lực chưa đủ, làm chó chưa tới nơi. Kì thực chỉ cần làm đúng cách, kết quả thu được sẽ khiến mày kinh ngạc. Đéo phải bất ngờ vì kết quả kì diệu, mà là đéo thể tin được tại sao dễ vậy mà sống nửa đời người mới biết
Tiền, gái, sức khỏe cả tinh thần lẫn thể xác = 3 yếu tố cốt lõi của đời người. Cả 3 thứ trên nó hoạt động theo 1 lẽ đơn giản, nhưng bằng 1 cách thần kì nào đó, cái xã hội súc vật này nó đã thành công nhồi sọ bọn mày thành những thứ ngoài khả năng hiểu biết.
Thằng nào đang cảm thấy cuộc sống ngập trong cứt thì làm theo tao đi
Tao cũng từng rơi vào tình thế rất ngặt nghèo, cả số 7 lẫn 258 nguyễn trãi tao cũng từng ngồi rồi, thoát ra cũng chỉ nhờ 2 chữ "tình cảm" mới cứu lại 1 đời, ko thì giờ này có khi đang làm vlog mõm kể chuyện đi tù
Chẳng cần làm gì cao siêu cả, làm đúng như này:
- Đéo ăn bất cứ cái lồn gì trong 5 ngày. Chỉ uống nước muối, pha muối biển vào trà hoặc cafe hoặc chơi luôn vào nước, mỗi ngày uống ít nhất 1 thìa ăn cơm muối biển. Ko dùng muối tinh nhé. Mày sẽ chỉ đói trong ngày đầu tiên thôi, đói là do hormone grelin sản sinh ra, còn no là do leptin truyền lên não. Cứ nhịn thử đi tới ngày thứ 2 chỉ hơi đói, ngày 3 cơn đói hoàn toàn biến mất, lúc này não bộ được kích hoạt quá trình sinh sản tế bào não mới, các sợi thần kinh trong não mọc ra tua tủa, tao đéo nói phét đâu lười kiếm link dẫn chứng lắm
- Đi bộ trong suốt quá trình. Cứ rảnh là ra công viên đi lang thang ngắm trời ngắm đất, suy tư sâu 1 chút. Ban đầu tâm trí mày sẽ nhiễu loạn, như cái thằng tâm thần hơn tí giở đt ra check thông báo, search porn xem loạn cả lên. Rồi tự nhiên não mày sẽ phản ứng theo cách kì lạ, sáng suốt hẳn lên, tự nhiên sẽ hiểu ra rất nhiều thứ trước đó mày hời hợt. Không được phép ngồi lì 1 chỗ, nhịn ăn mà ngồi lì thì sẽ mất cơ, cơ thể sẽ mang protein đi phân hủy là chết mẹ mày đó. Yên tâm đéo thiếu năng lượng được đâu lũ đần, nhịn ăn cái xác thối của mày sẽ dùng xeton + fat làm nhiên liệu, thứ nhiên liệu này tuyệt vời hơn đống rác mày hốc hàng ngày rất nhiều.
Đơn giản vậy thôi, đã thằng nào nhận ra đây chính là cách khất thực tu hành chưa? Các nhà sư chân chính đi lang thang khắp nơi để rèn luyện đó, xin được gì ăn nấy chứ đéo phải ăn chay đâu, xong khỏe vkl ra, cơ bắp cuồn cuộn, vị nữ thí chủ nào đang khổ sở là cứu luôn chứ đùa
Tao cũng từng rơi vào tình thế rất ngặt nghèo, cả số 7 lẫn 258 nguyễn trãi tao cũng từng ngồi rồi, thoát ra cũng chỉ nhờ 2 chữ "tình cảm" mới cứu lại 1 đời, ko thì giờ này có khi đang làm vlog mõm kể chuyện đi tù
Chẳng cần làm gì cao siêu cả, làm đúng như này:
- Đéo ăn bất cứ cái lồn gì trong 5 ngày. Chỉ uống nước muối, pha muối biển vào trà hoặc cafe hoặc chơi luôn vào nước, mỗi ngày uống ít nhất 1 thìa ăn cơm muối biển. Ko dùng muối tinh nhé. Mày sẽ chỉ đói trong ngày đầu tiên thôi, đói là do hormone grelin sản sinh ra, còn no là do leptin truyền lên não. Cứ nhịn thử đi tới ngày thứ 2 chỉ hơi đói, ngày 3 cơn đói hoàn toàn biến mất, lúc này não bộ được kích hoạt quá trình sinh sản tế bào não mới, các sợi thần kinh trong não mọc ra tua tủa, tao đéo nói phét đâu lười kiếm link dẫn chứng lắm
- Đi bộ trong suốt quá trình. Cứ rảnh là ra công viên đi lang thang ngắm trời ngắm đất, suy tư sâu 1 chút. Ban đầu tâm trí mày sẽ nhiễu loạn, như cái thằng tâm thần hơn tí giở đt ra check thông báo, search porn xem loạn cả lên. Rồi tự nhiên não mày sẽ phản ứng theo cách kì lạ, sáng suốt hẳn lên, tự nhiên sẽ hiểu ra rất nhiều thứ trước đó mày hời hợt. Không được phép ngồi lì 1 chỗ, nhịn ăn mà ngồi lì thì sẽ mất cơ, cơ thể sẽ mang protein đi phân hủy là chết mẹ mày đó. Yên tâm đéo thiếu năng lượng được đâu lũ đần, nhịn ăn cái xác thối của mày sẽ dùng xeton + fat làm nhiên liệu, thứ nhiên liệu này tuyệt vời hơn đống rác mày hốc hàng ngày rất nhiều.
Đơn giản vậy thôi, đã thằng nào nhận ra đây chính là cách khất thực tu hành chưa? Các nhà sư chân chính đi lang thang khắp nơi để rèn luyện đó, xin được gì ăn nấy chứ đéo phải ăn chay đâu, xong khỏe vkl ra, cơ bắp cuồn cuộn, vị nữ thí chủ nào đang khổ sở là cứu luôn chứ đùa
svtourvip2k
Tao là gay
10000 hours
Yếu sinh lý
Tao củng đang thực hiện clean toàn bộ giống những cái mày kể trên, nhưng mà không thể thực hiện liền được. Hiện nay điều chỉnh cắt gia vị 50-70% trên thực đơn hằng ngày, thấy cơ thể khỏe hơn nhiều. À nói thêm là nó ăn 6-12 tháng, cơ thể nó đẹp hơn những thằng ăn uống và tập hardcore 2 năm nhé.
Tiền, gái, sức khỏe cả tinh thần lẫn thể xác = 3 yếu tố cốt lõi của đời người. những yêu tố này mà duy trì bên vững thì phần người mới phát triển bền vững được, thiếu 1 trong 3 thì thành con rồi.
Phat412
Yếu sinh lý
Dù có nhưng sao có người bộc lộ phần con quá vậy nhỉ. Là tại "tâm" sao
Hardcore chỉ khiến mày mua thêm vé tập, đốt thêm tiền vào đống rác protein công nghiệp
Cứ tập như trâu, xong mấy con chó ghẻ bắt đầu ra vẻ bí hiểm, bạn chưa khỏe là do bạn chưa chơi đồ đấy bạn ơi, mua đồ của tôi này khỏe vãi lồn ra. Thế là chết rồi
Khốn nạn nhất là lũ chó bắt đầu vênh váo khinh mày như rẻ rách. Mày nỗ lực ít lắm, đéo bằng 1 góc của tao, ôi dời bọn lười biếng làm sao mà đẹp được, có phỏng?
Chết cụ mày đấy, bọn nó đẹp là vì não nó rỗng, rất ít thằng vừa có cơ bắp vừa có trí lực. Não mày phải làm việc, cortisol sản sinh ra liên tục, chế độ ăn lại sinh ra insulin quá mức, 2 cái hormone mất dạy này nó block hết nỗ lực của mày rồi thì có tập vào lồn.
Đá vào mõm chúng nó cho tao, ngán con cặc gì
Chết cụ mày đấy, bọn nó đẹp là vì não nó rỗng, rất ít thằng vừa có cơ bắp vừa có trí lực. Não mày phải làm việc, cortisol sản sinh ra liên tục, chế độ ăn lại sinh ra insulin quá mức, 2 cái hormone mất dạy này nó block hết nỗ lực của mày rồi thì có tập vào lồn.
Đá vào mõm chúng nó cho tao, ngán con cặc gì
10000 hours
Yếu sinh lý
Cách đây vài ngày mày có chia sẽ, tao thấy rất hợp lí những rất ít thằng công nhận điều đó khi mới bắt đầu.
-Người bình thường muốn một cơ thể khỏe, và đẹp thì ăn uống chiếm tới 90% tập luyện 10% thôi.
-Nhưng ngược lại với bọn vận động viên ăn uống chiếm tầm 10% nhưng tập luyện lại 90%.
Nên chỉ cần chúng mày ăn clean như thằng Hồng Trần nó có chia sẽ ở trên và tập luyện cường độ bình thường thì chúng mày đã có một vóc dáng chuẩn bình thường và một cơ thể ít bệnh tật rồi.