///3/// CẢI THIỆN CƠ THỂ: ( phần này là về vấn đề cải thiện chứ không phải chữa bệnh )
Các diễn đàn tao tham gia thì tao thấy 1 vấn đề chung: Các topic mà về tập luyện nghiêm túc thì thưa thớt, méo ai quan tâm. Còn topic về thuốc thang, thuốc kích dục thuốc chịch thì inbox hỏi tá lả. Các mày à. Thế kỉ 21 rồi, có kiến thức một chút đi. Riêng về vấn đề này, tao chỉ khuyên tụi bây:” Duc tốc bất đạt”
Cơ thể tụi bây tràn trề lại năng lượng do không thủ dâm rồi, giờ thì tập trung năng lượng đó vào việc có ích vào. Thật ra trên mạng hay chính bản thân tụi bây cũng biết phải làm gì để cải thiện nhưng chưa tìm hiểu kĩ, dưới đây tao sẽ phân tích những bài tập của tao để đỡ tập loằng ngoằng tốn thời gian.
Đi tập Gym, tập thể dục hay gì tao không cần biết, nhưng phải có những bài tập sau đây:
- Chạy – Cardio: Chạy máy hay chạy công viên cung được. Ngày quất 5-8km cho tao. Chạy ở mức nhịp tim bpm 140~160 là vùng cardio ( 120~140 là vùng Fat Burn đốt mỡ nhé chứ không phải cứ chạy nhanh là đốt mỡ ) Các mày chạy quen rồi sẽ thấy cực kì sảng khoái. Chạy giúp tim tụi mày lưu thông máu tốt hơn và khi trên giường, tụi mày sẽ có thể điều chỉnh nhịp thở ổn định. Tụi mày đừng có khinh thường hơi thở, vì 1 thằng trên giường thở hổn hển như chó chắc chắn không kiểm soát được cơ thể và vấn đề ra nhanh là tất yếu. Ngược lại, mày kiếm soát được nhịp thở tốt sẽ giúp cơ thể mày tự nhiên hơn. Mày chủ động làm tình hoặc để đối tác chủ động mày cũng tự điều chỉnh được. Và mày tập Cardio nhiều sẽ giúp ích cho việc YSL vì máu được lưu thông bơm đầy đủ.
Các bài tập Gym khác: Các mày tập bài nào tao không care, nhưng chú trọng các bài phần thân dưới từ bụng trở xuống, bao gồm: Bụng, Hông, Đùi ( đặc biệt má trong ) Chân. Các bài lõi cơ thể ( cơ Core ) Nhớ 3 bài quan trọng nhất là Squat ( hoặc Deadlift) Hip Thrust và Plank ( thay bằng ABS ) => Một thằng muốn chịch khoẻ thì nền tảng cơ thể của nó phải vững chắc.
Ngày combo 200 Squat + 100 Push up + 5km Running. Thằng nào muốn nhiều thì tập nhiều hơn. Sức tao chỉ có vậy. Quan trọng là tụi bây phải duy trì điều độ.
Các mày đừng nghe mấy câu vớ vẩn như là tập Gym nhiều yếu sinh lý, mấy thằng tập Gym hay chim nhỏ. Toàn là tự an ủi bản thân mình nhu nhược khi nhìn những con đực khác thôi. Bớt thủ dâm tinh thần đi hỡi những thằng lười vận động, cái quyết định đến cái sự nam tính của tụi bây nằm ở nồng độ hormon testosterone. Cái hormon này sau tuổi 30 nó sẽ giảm xuống, và cách để duy trì nó là chỉ có tập luyện và ăn uống ( thằng nào làm biếng đi chích hormon thì pm riêng tao kể cho mà nghe tác hại của nó khi về già vì tao đã dẫn rất nhiều người qua Thailand để tiêm hóc môn rồi )
Các mày có thấy tụi vận động viên, đặc biệt là đá banh, tụi nó chạy nhiều máu huyết lưu thông tốt nên trên giường tụi nó có lợi cỡ nào không? Nhưng có cái này tao biết chắc: “bụng to lò xo bị ngắn” bởi vì chính tao ngày xưa khi bồ tao nằm trên, cái bụng ngấn mỡ làm cho bị cạ vào nên không thể lên đỉnh được. Mặc dù của tao đo từ gốc là 14.5cm. Nhưng bị mất mẹ hết mấy cm do lớp mỡ nó đẩy ra rồi. Rồi thành ra tự tạo áp lực cho chính mình rồi tự YSL luôn.
Chim cửng lên vì là thể hang xốp, khi tụi bây tập luyện thì tim mạch khoẻ hơn bơm máu vào nhiều hơn. Nhớ lấy.
Ăn uống: Các mày kiếm trên mạng thì dễ biết cái nào tốt cho cơ thể rồi. Và chắc chắn Hàu là đứng đầu. Tụi mày nếu thích làm vài chai tinh chất hàu Oyster Plus hay OB hay Orihiko hay Menevit hay cái gì tụi mày thích. Tất cả đều tốt, những loại này đều có hàm lượng hàu + tá dược 1 vài thứ khác để bổ sung cho các mày. Nếu không có thời gian cứ mua viên nén quất vào, nhưng phải kiên nhẫn bởi vì tác động của nó rất chậm. Phải từ vài lọ trở lên mới thấy rõ ràng. Tụi bây à, “đa dâm thì hại thận” cứ kiên nhẫn mà chữa trị. Còn riêng tao thì tao chơi thẳng Hàu sống luôn. Tao mua hàu sữa 6k/con hoặc hàu ruột 300gr ~ 80k. Cứ 1 tuần về chế biến sơ sơ rồi quất thôi. Rồi thêm Vitamin tổng hợp nữa. Có nhiều loại lắm. Tụi mày nếu cần thì cứ uống. Cảm thấy cơ thể đủ chất dinh dưỡng rồi thì thôi, vì suy cho cùng, bổ sung Vitamin và khoáng chất một cách tự nhiên qua đường ăn uống vẫn tốt hơn những viên thuốc đó.
Nhớ bổ sung chuối, hải sản, rau chân vịt, trứng, thịt bò, hột vịt lộn ( đéo kèm rau răm nhé )
Bây giờ đến với từng phần riêng lẻ về YSL & XTS ( thằng nào bị combo thì đọc cả 2)
