5p dùng thuốc x2 lên thì còn được 10p. t 1 phút thì x2 lên cũng là 2p. chim ngu vl
Dmm đầu trên ko bảo dc đầu dưới thì do m chứ do chim cl.
Giờ làm theo lời tao bảo, như này thì sẽ cải thiện nhé :
1/ đi chaỵ bộ - khi chạy phải kết hợp điều tiết hơi thở. Học chạy bền ko phải là để chạy dài mà làm sao để làm chủ hơi thở , hít vào 3 nhịp nén hơi 1 lát r thở ra 2 nhịp, r lại hit vào 3 nhịp - nén - thở ra tuần hoàn. Khi đã Nén hơi tốt thì khi địt thấy phê phê là mình hít vào nén hơi xuống 1 lúc r mới thở ra thì giảm cảm giác xuất.
2 / tập squat cho cơ hông cơ lưng cứng cáp dẻo dai
3/ phải biết dùng kĩ thuật địt :
- mồm liếm lol cho nó phê co giật đi
- khi bắt đầu địt thì lúc đút vào thì chơi kiểu classic => muốn ra thì đổi thế , lúc đổi thế phải xoa bóp bi 5-10s rồi sang cưỡi ngựa cho nó nằm trên thì sẽ ít bị kích thích hơn => sang thế m ngồi dậy ôm nó => vẫn bị kích thích quá thì hôn, hôn vú để làm nhịp chậm lại , gần ra thì => đổi sang doggy . Doggy kiểu mày quỳ 2 đầu gối nhấp phải cố hít sâu nén hơi thở đều để giảm hưng phấn. Địt mà ko để ý hơi thở, hơi thở nông sẽ nhanh ra. Nếu doggy 1 lúc thì 1 chân quỳ 1 chân đứng lên và hít sâu nó cũng sẽ giúp kéo dài tg địt.
Nói thì dài nhưng mỗi tư thế hãy cố gắng đút vào 3 nông 1 sâu , hít thở đều, ko vội vã, kết hợp hôn, nói chuyện sao cho kéo dc 45s -1p cho mỗi thế, khi đổi thế xoa bi 5-10s, khi m đổi 5 thế là dc 5 phút rồi. Phải cố từng thế 1 cho mỗi lần địt nhau. Cái gì cũng phải luyêmj tập