Theo kinh nghiệm ngu học của tao thì mày hãy thử các phương pháp sau :
1 - Cắt giảm hoặc bỏ hẳn các loại đồ uống có đường,bia rượu, cà phê, chỉ uống nước lọc , nước suối, nước trắng, nước tinh khiết .
2 - Uống nước rau má, dấp cá, bột sắn dây, nước đỗ đen ( đỗ đen rang lên xong đun nước uống thay nước ) .... 1 trong các loại đồ uống đó tùy vào hoàn cảnh chỗ mày ở .
3. Sau 8h tối cắt nước, ko uống nước nữa đề phòng đái đêm ảnh hưởng giấc ngủ.
4. Ăn giảm bớt tinh bột và dầu mỡ, hãy giảm 1/2 tinh bột, ví dụ bữa ăn 2 bát cơm thì giờ ăn 1 bát cơm, tăng cường rau xanh và trái cây.
5 . Thể dục thể thao tùy theo sở thích và hoàn cảnh , ngày ít nhất 1 tiếng, đi bộ là gợi ý tốt nhất .
Thực hiện các điều trên 2 tuần liên tục ko bỏ ngày nào, nếu tình hình vẫn ko cải thiện thì cần đi khám xét nghiệm máu kiểm tra chức năng thận và tiểu đường .
