Về việc giảm cân

[september27]

Ở đây có tml nào tự nhiên cứ thấy số cân cứ giảm dần dần không?
T cao 1m8, thời điểm năm ngoái t tầm 93-94kg, tháng 10/2023 dính quả sốt xuất huyết 1 tuần giảm về 88kg, sau đó t giữ ở 88kg mãi. Đến tháng 5/2024 đến bây giờ t thấy kg cứ tự động giảm, sáng nay cân có 85,3kg.
Mặc dù t k ăn kiêng, mỗi bữa 1 lon bia, cơm ăn 2 bát, thể thao thì chỉ đá bóng 1 trận 1 tuần (sân 7 của SG). Thì có bị sao k nhỉ bọn m?

 

[taymonkhanh43]

khám thử tiểu đường đi mày

 

[denbien1988]

Khả năng tiểu đường cao.

 

[september27]

Uh nhỉ, để đi xét nghiệm xem tiểu đường ko @@ tại sức khỏe thì t thấy vẫn đang bth chưa thấy dấu hiệu gì, chỉ có mỗi cái giảm cân. đm bị thì lại nhục phải kiêng khem

 

[gudman419]

Ở đây có tml nào tự nhiên cứ thấy số cân cứ giảm dần dần không?
T cao 1m8, thời điểm năm ngoái t tầm 93-94kg, tháng 10/2023 dính quả sốt xuất huyết 1 tuần giảm về 88kg, sau đó t giữ ở 88kg mãi. Đến tháng 5/2024 đến bây giờ t thấy kg cứ tự động giảm, sáng nay cân có 85,3kg.
Mặc dù t k ăn kiêng, mỗi bữa 1 lon bia, cơm ăn 2 bát, thể thao thì chỉ đá bóng 1 trận 1 tuần (sân 7 của SG). Thì có bị sao k nhỉ bọn m?

tao thì đéo giảm được. đợt tao bị viêm tụy 1 tuần giảm phát 8kg. giờ về bóp mồm bóp miệng ăn ít mà chỉ hở ra là tăng cân. Có thằng nào có tips giảm cân chỉ tao với

 

[september27]

tao thì đéo giảm được. đợt tao bị viêm tụy 1 tuần giảm phát 8kg. giờ về bóp mồm bóp miệng ăn ít mà chỉ hở ra là tăng cân. Có thằng nào có tips giảm cân chỉ tao với

Nhưng công nhận là giảm xong người nhẹ nhõm thanh thoát hẳn ông ạ, trước t 95kg đá bóng chạy nặng vcl, cảm giác chân lúc nào cũng mỏi ý. Giờ về 85kg thấy nhanh hẳn, người nó khỏe hơn, chân k bị mỏi khi chạy nữa.
Giảm cân thì m ăn uống khoa học nhưng phải nên kèm theo tập thể dục nữa, cụ thể là cardio thôi là ok.

 

[vbh090909]

tao thì đéo giảm được. đợt tao bị viêm tụy 1 tuần giảm phát 8kg. giờ về bóp mồm bóp miệng ăn ít mà chỉ hở ra là tăng cân. Có thằng nào có tips giảm cân chỉ tao

Bao nhiêu năm tháng tích lũy rồi, tối thiểu nhất cần tối thiểu 6-12 tháng mới gọi là lành mạnh. Ốm nhưng ko yếu.

Tuy nhiên tâm lý nhưng đứa giảm cân là muốn nhanh, 1 2 3 tháng là tướng tá phải ngon lành. Mày xác định tâm lý ít nhất 6 tháng khổ ải đi, mới không giữa đường gãy gánh. Giảm cân không có đường tắt.

Cốt lõi là chênh lệch năng lượng.
Nạp 100% xài 50-70 thì thừa cân
Nạp 100% xài 100 thì giữ cân.
Nạp 50-80% xài 100 thì giảm cân.

Đạm, đường, béo. Tất cả những gì mày ăn vào đều cung cấp năng lượng. Ngoại trừ chất xơ (fibre).

Mày ăn ít là ăn những gì ?

 

[gudman419]

Nhưng công nhận là giảm xong người nhẹ nhõm thanh thoát hẳn ông ạ, trước t 95kg đá bóng chạy nặng vcl, cảm giác chân lúc nào cũng mỏi ý. Giờ về 85kg thấy nhanh hẳn, người nó khỏe hơn, chân k bị mỏi khi chạy nữa.
Giảm cân thì m ăn uống khoa học nhưng phải nên kèm theo tập thể dục nữa, cụ thể là cardio thôi là ok.

đúng. giảm vài cân nhẹ hẳn. người nó thanh thoát, ít mồ hôi. đỡ mệt. đm béo tí leo cầu thang cũng mệt

 

[gudman419]

Bao nhiêu năm tháng tích lũy rồi, tối thiểu nhất cần tối thiểu 6-12 tháng mới gọi là lành mạnh. Ốm nhưng ko yếu.

Tuy nhiên tâm lý nhưng đứa giảm cân là muốn nhanh, 1 2 3 tháng là tướng tá phải ngon lành. Mày xác định tâm lý ít nhất 6 tháng khổ ải đi, mới không giữa đường gãy gánh. Giảm cân không có đường tắt.

Cốt lõi là chênh lệch năng lượng.
Nạp 100% xài 50-70 thì thừa cân
Nạp 100% xài 100 thì giữ cân.
Nạp 50-80% xài 100 thì giảm cân.

Đạm, đường, béo. Tất cả những gì mày ăn vào đều cung cấp năng lượng. Ngoại trừ chất xơ (fibre).

Mày ăn ít là ăn những gì ?

ngoài việc vẫn thể thao (cầu lông, chạy bộ, nhảy dây) hàng ngày. thì bữa sáng t ăn yến mạch vỡ với sữa chua ít đường với uống 1 ly phin đen đá. bữa trưa - tối ăn lưng bát cơm với rau, thịt rang là chủ yếu. không ăn vặt, không ăn đồ ăn nhanh. nước ngọt thì tháng uống 2-3 chai(lon) là cùng. không thì k uống.