• Nhóm kín víp prồ, đỉnh của chóp 👉 xamvn

Tao tập squat đẩy 50kg rồi mà chân đéo thấy to

cu ti nho 00000

cu ti nho 00000

Tao là gay
Chủ thớt
Zippy đã viết:
3 bữa nhưng sáng t uống whey trc khi ăn, trc khi tập và trc khi ngủ. Mà m tập có đủ rom k, vs squat có 2 kiểu đấy. 1 kiểu là đùi vuông góc với mặt sàn, kiểu thứ 2 là ngồi hẳn xuống như ngồi xổm ý gọi là đít chạm cỏ. Tao là kiểu t2, còn thường max ping set cuối của bài squat gọi là power set, chỉ 1 phát thôi
Nhấn để mở rộng...
Chưa hôm nào tập đít chạm cỏ
 
B

Bụi yên bái

Yếu sinh lý
50kg thì to thế lol nào đc. T tập khởi động 30kg 1 bên. Đòn 20kg. T tập 8 năm mà chân mới tàm tạm. M tập 6 tháng mà đòi hỏi gì.
 
F

fsoorkid

Yếu sinh lý
Mông tao tóp quá do tập bài địt nhau quá tần suất. Có bài tập nào cho mông nở ra dc không?
 
P

phuongggg

Yếu sinh lý
anhlatine đã viết:
Tập clg j máy năm đéo có kết quả thì nghĩ mẹ nó ở nhà kiếm phương pháp cho bản thân đi. Bầy đặc lên chỉ chỏ vkl thằng mập.
Nghe bú mass là thấy độ ngu của mày về kiến thức rồi
Nhấn để mở rộng...
thằng ranh con,
cái loại mày ra đường gặp tao chắc 1 vả là nằm như 1 con chó dại lun ấy chứ,
mày show cái body lên bố m xem nào nhóc con,
ngu mà thích nói nhiều,
chắc mày 1m5 40kg hả ??
 
Chí phều

Chí phều

Yếu sinh lý
cu ti nho 00000 đã viết:
Tạ đòn ấy ...25kg mỗi bên .. tao nặng 60kg.. ngày ăn 4 bữa với ăn vặt linh tinh
Nhấn để mở rộng...
Mỗi bên 25kg thì m đang gánh 70kg, vì đòn ~20kg. Quan trọng ko phải m gánh đc bao nhiêu kg, mà quan trọng m tập bao nhiêu set, mỗi set bao nhiêu rep và chế độ ăn của m ra sao. T tập 6-7 năm nay thời gian đầu còn thuê pt.May gặp pt có tâm nó nói luôn a tập như này chỉ giữ form đc thôi ko lên form đc. Vì t thỉnh thoảng đi tiếp khách, nhậu nhẹt, bỏ tập… Cno ép khách giảm mỡ, giảm cân thì dễ chứ ép cân lên thì khó vì nó liên quan đến cơ địa, khả năng hấp thụ của mỗi người. M muốn tập chân to thì chịu khó tăng cường độ tập luyện, tập chân mỗi lần xong phải ko đứng nổi ấy + ăn uống nhiều vào, ko ăn được thì mua mass với whey uống.
 
P

Predator060

Yếu sinh lý
máy tập legpress chỗ mày như nào mà squat 50kg mà legpress có 70kg thế 🙄 tao squat 50 lift 80 mà lên máy đạp 200 thoải mái vì chơi máy chỉ cần tập trung sức chân để đạp không cần gồng form nhiều lúc lên xuống như 2 bài kia
 
cu ti nho 00000

cu ti nho 00000

Tao là gay
Chủ thớt
Chí phều đã viết:
Mỗi bên 25kg thì m đang gánh 70kg, vì đòn ~20kg. Quan trọng ko phải m gánh đc bao nhiêu kg, mà quan trọng m tập bao nhiêu set, mỗi set bao nhiêu rep và chế độ ăn của m ra sao. T tập 6-7 năm nay thời gian đầu còn thuê pt.May gặp pt có tâm nó nói luôn a tập như này chỉ giữ form đc thôi ko lên form đc. Vì t thỉnh thoảng đi tiếp khách, nhậu nhẹt, bỏ tập… Cno ép khách giảm mỡ, giảm cân thì dễ chứ ép cân lên thì khó vì nó liên quan đến cơ địa, khả năng hấp thụ của mỗi người. M muốn tập chân to thì chịu khó tăng cường độ tập luyện, tập chân mỗi lần xong phải ko đứng nổi ấy + ăn uống nhiều vào, ko ăn được thì mua mass với whey uống.
Nhấn để mở rộng...
Tập chân kiểu vậy chắc ngáo nhỉ ..ko bò đc à
 
cu ti nho 00000

cu ti nho 00000

Tao là gay
Chủ thớt
Predator060 đã viết:
máy tập legpress chỗ mày như nào mà squat 50kg mà legpress có 70kg thế 🙄 tao squat 50 lift 80 mà lên máy đạp 200 thoải mái vì chơi máy chỉ cần tập trung sức chân để đạp không cần gồng form nhiều lúc lên xuống như 2 bài kia
Nhấn để mở rộng...
Nó là dạng máy truyền thống .không có trợ lực
 
Mày phải đăng nhập hoặc đăng ký để phản hồi tại đây.
Bên trên