Tập calisthenic 3 năm rồi, đéo thấy to ra? Có cách nào cải thiện

[liarandtrust]

Tưởng tập cơ nó băm lên. Ko cần ăn

Có cái đb nhé. Muốn tăng cơ thì trc tiên phải buff đạm với protein. Xong tập phải căng và nặng, ít thôi nhưng càng nặng càng tốt, nhất là set cuối. Buff 1 tgian thì quay sang siết đốt mỡ nó mới nổi cơ lên. Còn chỉ ăn với buff mà k siết thì nhìn như con lợn thôi

 

[Xuân Hạ]

Có cái đb nhé. Muốn tăng cơ thì trc tiên phải buff đạm với protein. Xong tập phải căng và nặng, ít thôi nhưng càng nặng càng tốt, nhất là set cuối. Buff 1 tgian thì quay sang siết đốt mỡ nó mới nổi cơ lên. Còn chỉ ăn với buff mà k siết thì nhìn như con lợn thôi

sao nó bảo tổng hợp protein trong vòng 48h thôi, còn sau đấy là dừng, tập nặng ko an thua

 

[Conheocon3102]

gym hay calis đều là tập thể thao, tên gọi khác vì mục đích tập khác nhau nhưng nhìn chung đều là môn để mày phát triển cơ bắp. Mà nguyên lí phát triển cơ bắp mày hiểu đơn giản là: Tập => cơ bắp phải làm việc => Cơ bắp mệt và cần nạp dinh dưỡng => ăn đủ chất, ngủ đủ giấc, tránh bia rượu => Cơ bắp hồi phục và khỏe vãi L.
Muốn cơ to hơn => tập bài nặng hơn, tăng level bài lên. Trong gym tăng lv là tăng tạ. Dễ hiểu vl mà :<

 

[Xuân Hạ]

gym hay calis đều là tập thể thao, tên gọi khác vì mục đích tập khác nhau nhưng nhìn chung đều là môn để mày phát triển cơ bắp. Mà nguyên lí phát triển cơ bắp mày hiểu đơn giản là: Tập => cơ bắp phải làm việc => Cơ bắp mệt và cần nạp dinh dưỡng => ăn đủ chất, ngủ đủ giấc, tránh bia rượu => Cơ bắp hồi phục và khỏe vãi L.
Muốn cơ to hơn => tập bài nặng hơn, tăng level bài lên. Trong gym tăng lv là tăng tạ. Dễ hiểu vl mà :<

tiền đâu mua đồ nạp dinh dưỡng thì đéo nói,

 

[imbaslade]

Ko to thì là do lượng m ăn quá ít thôi, ăn nhiều lên tập giữ nguyên thì sẽ to ra đơn giản.

 

[Conheocon3102]

tiền đâu mua đồ nạp dinh dưỡng thì đéo nói,

Thời buổi này cứ tiền tiền, m đi học rồi đi làm thôi. KO thì m xin đi làm nhân viên bán hàng ở winmart, ở trung tâm thương mại, làm theo ca. Sợ đéo có kiến thức thì đi làm shipper. Bọn shipper tao biết, đkme kiếm 20 củ/ tháng, dư thời gian chiều tối. Chỉ có cái đ phát triển và học hỏi đc gì thêm thôi, hoặc do bọn nó ngu

 

[liarandtrust]

sao nó bảo tổng hợp protein trong vòng 48h thôi, còn sau đấy là dừng, tập nặng ko an thua

Tập phải nặng nó mới ép cơ lên đc. Nhìn đội gym buff ngực ai đẩy tạ 40kg k thì biết. Buff đẩy căng, set cuối mà thấy còn trâu bò thì lên tạ

 

[Xuân Hạ]

Tập phải nặng nó mới ép cơ lên đc. Nhìn đội gym buff ngực ai đẩy tạ 40kg k thì biết. Buff đẩy căng, set cuối mà thấy còn trâu bò thì lên tạ

bắt buộc phải up tạ à, tính dùng dây kháng lực

 

[Xuân Hạ]

Ko to thì là do lượng m ăn quá ít thôi, ăn nhiều lên tập giữ nguyên thì sẽ to ra đơn giản.

tao dạo này đang buking mà đéo thấy an thua, cố lên 80kg thì tao đẹp trai vãi cả lồn

 

[Lông Đít Dài]

Ỉa ít thôi là đc m ạ, để cứt nó chiết hết dinh dưỡng đã.

 

[Xuân Hạ]

Ỉa ít thôi là đc m ạ, để cứt nó chiết hết dinh dưỡng đã.

sủa gì thế, đánh chết con mẹ m giờ