Đầu tiên là up cái ảnh người m lên đây xem nnao mà không cơ, nghe vô lý đcđ 
thứ 2 xem lại form kéo chuẩn k, hay toàn đà, quán tính với half rep. Cuối cùng là đớp nhiều lên, ăn bổ sung protein vào, vì lúc m tập là m đang gây ra tổn thương bé cho cơ bắp m, và khi m có nghỉ ngơi và dinh dưỡng vào thì nó sẽ phục hồi và mạnh lên, giống như xây nhà ý, đ có nguyên liệu thì xây cl nhà )
thứ 2 xem lại form kéo chuẩn k, hay toàn đà, quán tính với half rep. Cuối cùng là đớp nhiều lên, ăn bổ sung protein vào, vì lúc m tập là m đang gây ra tổn thương bé cho cơ bắp m, và khi m có nghỉ ngơi và dinh dưỡng vào thì nó sẽ phục hồi và mạnh lên, giống như xây nhà ý, đ có nguyên liệu thì xây cl nhà )