Lưng nhâm nhẩm đau sau địt là do thận mày có vấn đề, có khả năng còn phù nề bên trong
Thận mày trục trặc chủ yếu do quá tải
Quá tải do mày bị rối loạn chuyển hóa
Để địt khỏe thì có vài nguyên tắc cốt lõi
1 Giảm số lượng bữa ăn, chỉ nên ăn 2 bữa / ngày, tuyệt đối ko ăn vặt. Mỗi bữa ăn mày sẽ kích hoạt insulin trong máu, nếu chia nhỏ hoặc cứ nốc ăn vặt lai rai dù chỉ là miếng bánh, cái kẹo, thì insulin ko có cơ hội hạ xuống, gây áp lực dẫn tới rối loạn chuyển hóa cùng hàng loạt vấn đề, trong đó có tes giảm. Nếu có thể thì mày chỉ ăn 1 bữa mỗi ngày, tây gọi là OMAD (One meal a day) -> Đảo ngược, khôi phục chuyển hóa về như cũ. Nghe thì đơn giản vl, nhưng lợi ích cực to lớn
2 Tập luyện để tăng tes. Tối ưu nhất là Aerobic + HIIT, đơn giản là tập nhẹ nhàng kết hợp tập nặng. Trong đó:
Nhẹ nhàng = đi bộ, đi dạo, thiền, yoga, .... bất cứ cái lồn gì mày thích, tốt nhất là ngày 2 cữ, mỗi cữ 30p
Nặng: Hít đất, nâng tạ, đu dây điện,.... bất cứ cái lồn gì đẩy nhịp tim mày lên ngưỡng tối đa + thở hổn hển, nhưng chỉ duy trì tối đa 3 phút rồi nghỉ, khoảng 1-2 phút cũng được, rồi đi bộ thư giãn. Mỗi ngày làm 2 lần. Không được tập nặng kéo dài, vì sẽ gây tác dụng ngược khi cơ thể sản sinh cortisol, đây chính là lý do bọn ngu càng tập càng yếu, chúng nó đéo thiếu quyết tâm, ngược lại quá thừa
3 Tránh tuyệt đối bia rượu dù chỉ 1 ly nhỏ.
4 Thư giãn, không bao giờ được căng thẳng. Căng thẳng sản sinh cortisol, làm giảm testosteron. Bất cứ khi nào căng thẳng, thì chơi 1 điếu thuốc, hoặc làm 1 điếu kush. Kush giúp giảm căng thẳng tuyệt vời, mức độ gây nghiện còn thấp hơn nicotine, chỉ ngang với cafe, tác dụng duy trì lâu dài. Thuốc lá thì chơi sợi organic, hoặc đéo thích phiền phức thì tìm hàng nhập ngoại chuẩn như Mal thụy sĩ. Kiến thức về thuốc lá nó đéo đơn giản đâu, lên youtube mà nghe vài clip cho khôn ra, ít nghe nhồi sọ thôi.
5. Cuối cùng mới là bổ sung protein, đơn giản cứ nốc thịt cá trứng càng nhiều càng tốt. Nếu đéo thực hiện các bước từ 1-4, thì càng nốc càng yếu, sâm nhung bổ thận càng nốc càng liệt dương. Còn khi mày làm đủ từ 1-4, ăn vào mày sẽ thấy khác biệt hẳn, nốc 1 tô bò tái thêm quả trứng, lúc sau là khí thế phừng phừng ngay.
) nhiều thằng nạp mấy cái thông tin đểu đ chịu tìm hiểu xong đi chửi 2 bên
