Tiện đây tao nói luôn cho bọn mày 3 cách tốt nhất để cải thiện sức khỏe sinh lý, thấy rõ rệt kết quả ngay luôn mà đéo cần bỏ công sức gì nhiều
1. Thực hiện ngay và luôn nhịn ăn gián đoạn hay còn gọi là IF. Lên youtube mà search các bài tiếng Anh, đừng bao giờ đọc hay nghe gì bằng tiếng việt. Thực hiện chế độ 16/8 rất đơn giản, cứ việc ăn uống như bình thường, chỉ đơn giản là ăn bữa tối sớm hơn 1 chút và bỏ bữa sáng thay bằng trà hoăc cafe ko đường. Sau khoảng 2 tuần mày sẽ thấy cơ thể nhẹ nhõm hẳn dù cân nặng có thể ko giảm mấy, ý tưởng địt bọp cũng thanh thoát hơn nhiều
2. Tắm nắng sáng sớm tầm 30p. Có cái lồn gì đâu mặc độc cái quần lót lên sân thượng hoặc ra ban công phơi nắng, vừa phơi vừa ăn sáng đọc báo uống cafe, xong xuôi cũng vừa hay.
3. Cắt giảm tinh bột thay bằng rau luộc, đúng ra bữa mày ăn 3 bát cơm thì giảm còn 1.5 bát thôi tăng rau lên
4. Tập bất cứ trò gì đẩy nhịp tim lên 150-180 liên tục trong 30 phút mỗi ngày. Thích gì tập nấy, kể cả địt nhau cũng được. Tốt nhất theo tao là đấm đá bao cát, vừa giảm cortisol vừa tăng tes vừa đốt calo vừa tăng nhịp tim vừa kích động chuyển hóa vừa đéo tốn tiền. Được thì đăng ký tập kick boxing theo Tùng sùi đệ tao là best mẹ luôn