cu ti nho 00000
Tao là gay
Xuống đùi vuông góc với sàn ông à
Tao tập squat đẩy 50kg rồi mà chân đéo thấy to
- Bắt đầu cu ti nho 00000
- Ngày bắt đầu
1 hiệp 10 cái, cố gắng 3 hiệp, ưu tiên hypertrophy
tuanty0609
Yếu sinh lý
check kỹ thuật đã đúng chưa, tự quay đăng lên ae check. đầy thằng đạp leg press quay video lên 200kg nhưng kỹ thuật thì vkl, nhấp nhả thì không bằng mấy thằng đúng kỹ thuật đâu.
cu ti nho 00000
Tao là gay
Thế phải bao nhiêu thì ổn nhỉnhưng mà 6 tháng thì cũng hơi hơi đuối m ạ
tuanty0609
Yếu sinh lý
đùi vuông góc với sàn ??? là đứng không à ?
Kingofruoi
Yếu sinh lý
Nó khó nhưng mà nó tốt ông ơi
)) tăng sức mạnh cơ thể .. tăng cường sinh lý ... hông khỏe thì bê vác cái gì cũng oke ... ko sợ sút lưng ) để ý kỹ thuật cho chuẩn là đc .. tập sai cẩn thận toang đấy
cu ti nho 00000
Tao là gay
Đâu ..ý là lúc xuống tạ thì đùi và đầu gốc tạo góc vuông ấy
deptrainhatdanang
Yếu sinh lý
tập mà dinh dưỡng đéo có thì cơ thể m chỉ săn cơ để thích nghi chứ to lên cái giề
cu ti nho 00000
Tao là gay
Htrc tập có 1 hiệp say sẩm ..hoa cả mắt ..đếu tập nữa ..méNó khó nhưng mà nó tốt ông ơi
cu ti nho 00000
Tao là gay
Ngày 4 bữa ổn ko
Kingofruoi
Yếu sinh lý
còn tuỳ thể trạng nữa m ơi, cơ mà m tập 6 tháng cơ có rạn không? mỗi lần tập về có mỏi nhừ hay gì không nữa? nếu chưa thì 6 tháng qua có vẻ hơi phí công
cu ti nho 00000
Tao là gay
Bài này chắc phải tập riêng chứ tập chung căng lắmNó khó nhưng mà nó tốt ông ơi
cu ti nho 00000
Tao là gay
Ko thấy đau mỏi j .thấy hơi căng căng thôi
deptrainhatdanang
Yếu sinh lý
4 hay 10 không quan trọng, quan trọng là những gì m đưa vào có đầy đủ dinh dưỡng để phát triển cơ bắp không. Tập cho cố mà ăn cơm độn khoai thì nó to cái giề
cu ti nho 00000
Tao là gay
Vãi .chân to thế .squat tận 80kg à
Còn m cũng ko phải tập nặng quá đâu .. t squat với deadlift cũng chỉ tầm 8-90kg cả đòn thôi ... vẫn to đùng .. tuần 1 buổi
cu ti nho 00000
Tao là gay
Cơm vs thịt lợn .thịt gà .mấy thứ bình dân họ hay ăn thôi
deptrainhatdanang
Yếu sinh lý
thế thì to kiểu gì nhể. m lên youtube xem họ ăn uống ra sao
Kingofruoi
Yếu sinh lý
Ngày xưa thì t cũng thích tập nặng .. gánh toàn 110-120... nhưng giờ tập dưỡng sinh .. chỉ 6-70kg thôi ... 2 bài đấy tập đầu tiên buổi chân .. thề là tập xong 2 bài đấy thì đúng hoàn thành mẹ hơn nửa buổi chân rồi .. mệt v k l .. hoa mắt chóng mặt ..
tuanty0609
Yếu sinh lý
nói chung t nghĩ m cần check lại kỹ thuật, m lên youtube search how to squat nghe tiếng anh video của thằng râu dài ấy.
kỹ thuật check xong r thì m phải tăng volume lên = set x repx weight. tăng theo thời gian. sau đó phải ăn đủ và nghỉ đủ. Tập là quá trình xé rách cơ bắp, sau đó phục hồi và phát triển nhờ quá trình ăn và nghỉ giống kiểu m vá lại vết thương đó, thì cơ m sẽ to. chứ cơ bị tổn thương mà ăn ngủ k đủ khác gì m bị đóng vẩy xong m cứ lấy tay cạy mẹ ra, thì lại chảy máu và tổn thương thôi
kỹ thuật check xong r thì m phải tăng volume lên = set x repx weight. tăng theo thời gian. sau đó phải ăn đủ và nghỉ đủ. Tập là quá trình xé rách cơ bắp, sau đó phục hồi và phát triển nhờ quá trình ăn và nghỉ giống kiểu m vá lại vết thương đó, thì cơ m sẽ to. chứ cơ bị tổn thương mà ăn ngủ k đủ khác gì m bị đóng vẩy xong m cứ lấy tay cạy mẹ ra, thì lại chảy máu và tổn thương thôi