Kiến thức Gym hay chạy bộ tốt cho sex

[Xàm Trẻ Trâu]

Chạy khoẻ thế 10km cơ. Gân cốt đầu gối tốt đấy mày

Trong nhóm chạy bộ chị em phụ nữ còn chạy 10-15-20km nhiều ấy mày ơi, còn mấy ae đàn ông U40 vẫn chạy 15-25km/ngày trâu vãi đái, tao chạy 10km thấy vừa sức, không muốn cố, thấy môn này hay mà chi phí ít, cải thiện cũng ổn

 

[thanhtranvan]

Ngu còn hay nói.

chửi hay còn hay chửi.

 

[alvaro1998]

chạy bộ tốt cho phổi và tim, giảm mỡ , gym thì tăng cơ tăng sức sức mạnh cơ bắp

 

[Thantai12345]

ngày nhảy ngày 100 cái và có tập gym hít đất vs squat thì ổn không ae chứ quan trọng vẫn là ăn uống và nghỉ ngơi

 

[khoai1312]

tao tập mấy bài kegel ở nhà thấy hiệu quả, lên youtube mà search, tập cho cơ háng nó khỏe với máu lưu thông tốt thì nứng ngay.

 

[jokermks]

chạy bộ, squat, mấy bài bổ trợ lưng, hông, chân. tập dong bao ...ứng

 

[kuteokr]

t cũng đang tình trạng như vậy mà lâu rồi ko tập thể dục. chắc từ nay phải chạy bộ mới đc

 

[hongviet8888]

Trong nhóm chạy bộ chị em phụ nữ còn chạy 10-15-20km nhiều ấy mày ơi, còn mấy ae đàn ông U40 vẫn chạy 15-25km/ngày trâu vãi đái, tao chạy 10km thấy vừa sức, không muốn cố, thấy môn này hay mà chi phí ít, cải thiện cũng ổn

Oh. Tao u40 đây. Những đầu gối ko chạy đc nhiều thế nữa rồi. Chạy dài quá là đau gối. Chắc tại tao hơi thừa cân

 

[thanhtranvan]

Oh. Tao u40 đây. Những đầu gối ko chạy đc nhiều thế nữa rồi. Chạy dài quá là đau gối. Chắc tại tao hơi thừa cân

mua thuốc jex uống mình uống thấy êm lắm(32).

 

[cong9944]

Chạy bộ sẽ tốt hơn vì liên quan đến hơi thở, nhịp tim, thần kinh trong trong 1 quãng thời gian dài khi tập, nó hình thành nên cái sự tập trung duy trì nên bộ não

 

[Thanh Lu]

Bạn bị gout chưa

Chưa

 

[Xuân Hạ]

Con tim yêu k thắng đc thời gian đâu

 

[Thanh Lu]

Haiza, cảm ơn các bác. Các bác đừng chửi nhau, mấy hoà khí. Mà con chim yếu đuối có khi nào do covid không các bác, thấy giảm cương cứng sau khi bị covid

 

[vladimiaputin]

Trong nhóm chạy bộ chị em phụ nữ còn chạy 10-15-20km nhiều ấy mày ơi, còn mấy ae đàn ông U40 vẫn chạy 15-25km/ngày trâu vãi đái, tao chạy 10km thấy vừa sức, không muốn cố, thấy môn này hay mà chi phí ít, cải thiện cũng ổn

làm sao để chạy bền được mày tao u 30

 

[Thaotrieu96]

Chắc thằng già cạnh phòng t đọc được comment của các mày hay sao mà hôm lồn nào cũng chạy quanh nhà ảo vcl

 

[Xàm Trẻ Trâu]

làm sao để chạy bền được mày tao u 30

ngày đầu tao cũng chạy 4km là thở ra cả tai rồi mày, mày mà mới chạy cứ tập nhẹ nhàng thôi, sáng dậy sớm khởi động kỹ chạy nhẹ nhàng cứ 1 phút chạy thì dừng rồi 30 giây đi bộ, lặp đi lặp lại nhiều lần, tuỳ vào sức của mày không cần cố, chạy xong về giãn cơ kĩ kẻo hôm sau đau cứng không nhấc nổi chân, mấy bài khởi động với giãn cơ thì youtube đầy, chạy 1 ngày nghỉ 1 ngày, tuần 3 buổi là vừa, 2 tháng đều là chạy 10km đơn giản

 

[Cn meo]

cái nào cũng tốt bro, nhưng mà ông duy trì đc chạy bộ thì ngon hơn, vì chạy bộ nó kh tốn tes nhiều như tập gym, tập gym hao tes giảm ham muốn

ngu